Penelitian Terbaru Menyimpulkan Kalo Olahraga Malam Gak Akan Menganggu Jadwal Tidurmu, Tapi...

Adakah di antara pembaca yang suka berolahraga malam? Biasanya sih dilakukan sepulang kerja dan sebelum tidur. 

Nah, penelitian terbaru mengungkapkan fakta lain mengenai olahrahraga malam hari. Dengan menggabungkan data yang diperoleh dari beberapa penelitian, peneliti menemukan kalo partisipan yang melakukan olahraga sore, mereka bisa menikmati 21 % dari tidurnya dalam kondisi deep sleep.isa mengganggu kualitas dan durasi tidurmu, cuy.

Dilansir dari Psychology Today, deep sleep atau tidur dalam adalah satu waktu di mana kamu bisa benar-benar terpisah dari lingkungan. Sederhananya, seberisik apapun kondisi yang ada di sekitarmu, itu gak akan mengganggu tidur.

Satu pengecualian

Hasil di atas gak berlaku untuk semua kondisi. Ada pengecualiannya, yakni olahraga keras 1 jam sebelum tidur.

Menurut hasil analisa, olahraga seperti itu malah bisa memberikan dampak negatif pada kualitas tidur. 

Sebagai penjelas, yang dimaksud dengan olahraga keras adalah jenis olahraga yang membuat orang gak bisa berbicara. Sedangkan olahraga sedang, adalah jenis aktivitas fisik yang membuat orang gak bisa bernyanyi, tapi masih bisa ngobrol.

Penelitian terbaru ini menunjukkan, partisipan yang melakukan olahraga berat sesaat sebelum tidur, malah akan mengalami insomnia.