Tips Olahraga Agar Efektif Bagi Kesehatan, Layak Dipraktekkan

Olahraga menjadi kegiatan yang sulit dipisahkan. Terlebih dalam rutinitas kerja yang membuat kamu tidak banyak bergerak. Kalo sampe nggak olahraga, biasanya tubuh bakal terasa berat dan badan terasa sakit. Pernah ngalamin ga?

Jika kamu ingin olahraga, tidak mesti harus ke tempat fitnes atau gym. Pun tidak harus membuat kamu pergi ke satu lapangan luas. Nggak ada bedanya, karena yang penting gimana kamu menggerakkan badan agar bisa terasa lebih segar.

Lalu, bagaimana cara melakukan olahraga yang benar? Ya, memang ada caranya, lho. Nggak bisa kita melakukan olahraga dengan gerakan asal. Salah sedikit, bukannya mencapai badan yang sehat malah badan jadi sakit dan kegiatan terhambat. 

Nah, agar kamu terhindar dari kesalahan dalam berolahraga, berikut ada beberapa hal yang bisa kamu lakuin sebelum memulai. Simak ya, gengs.

Pemanasan

Sebelum memulai ada baiknya kamu melakukan pemanasan. Banyak juga kan yang sudah menjelaskan, akan fatal akibatnya jika memulai olahraga tanpa pemanasan. Akibatnya bisa bermacam-macam, mulai dari keseleo, terkilir, otot tegang, kram, dan lain sebagainya. 

Maka dari itu, sisihkan waktu kamu minimal 15 menit untuk melakukan pemanasan. Karena inti dari pemanasan adalah meregangkan otot sebelum otot diforsir melakukan kerja berat, maka jangan sampai kamu kelelahan, ya. Kamu pun bisa melakukan gerakan yang santai. 

Tidak memaksakan tubuh

Hal ini juga penting dilakukan. Intinya, lakukanlah olahraga sesuai kemampuan tubuh masing-masing. Jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Jika terlalu banyak, bisa berakibat fatal bagi otot. Jika terlalu sedikit, kamu nggak akan bisa merasakan efek langsung dari olahraga. Nah, untuk permulaan, kamu bisa gunakan hitungan sedikit. Misal sepuluh hitungan per gerakan, atau dua puluh per gerakan. Jika merasa kurang, lanjutkan. Namun jika terasa berat hentikan.