Sering Hujan Bikin Gampang Kena Flu? Lawan dengan 5 Gerakan Yoga Ini

Duduk dengan kaki direntangkan di depan, angkat tangan ke atas dan mulailah berayun ke depan biarkan lengan jatuh ke tanah, menjangkau jari-jari kaki.

Kalau gak bisa menggapai jari kaki arahkan hidung ke lutut kamu.

4. Seated Spinal Twist

Membantu mendetoksifikasi tubuh dengan mengaktifkan organ sekunder dari sistem kekebalan tubuh.

Duduk tegak dengan kaki terentang di depan kamu, tekuk lutut kanan dan bawa ke arah dada, letakkan tumit sedekat mungkin dengan tubuh.

Kemudian tekuk kaki kanan dan silangkan ke atas kaki kiri, tekan kaki kanan dengan kuat ke lantai. Putar badan seperti pada gambar. Ulangi pada sisi yang berlawanan.

5. Bound Angle Pose

Merangsang jantung dan meningkatkan sirkulasi dan membantu meringankan depresi ringan, kegelisahan dan kelelahan.

Mulailah dengan duduk dengan kaki lurus ke depan. Pas kamu mengeluarkan napas, tekuk lutut dan tarik ke arah dada, letakkan kaki rata di lantai.

Tarik tumit ke arah panggul, lalu turunkan lutut ke samping saat menekan kedua telapak kaki bersamaan. Pegang area sekitar pergelangan kaki atau tulang kering dengan tangan, turunkan tubuh ke lantai. Jangan dipaksa ya gengs. Lakukan sebisa kamu aja.

Selamat mencoba ya gengs ... Jaga kesehatan biar gak gampang sakit.