Sering Disepelekan, Ini 7 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

6. Membantu mencegah cedera

Salah satu manfaat pemanasan sebelum olahraga termasuk mencegah cedera. Meskipun, cedera spesifik saat olahraga sering kali sulit ditentukan.

Itulah mengapa, para peneliti kerap menemukan kesulitan menemukan keterkaitan cedera olahraga dan kurangnya pemanasan yang baik.

Sebuah studi menemukan bahwa rutinitas pemanasan dapat mengurangi risiko cedera otot, jenis cedera paling umum di klinik olahraga dan jumlahnya mencapai sekitar 30 persen.

7. Lebih siap secara mental

Manfaat pemanasan sebelum olahraga tak terbatas hanya pada fisik, tapi juga psikologis seseorang.

Pemanasan adalah waktu yang baik untuk mempersiapkan mental sebelum berolahraga atau momen lainnya dengan menjernihkan pikiran, meningkatkan fokus, dan meninjau keterampilan dan strategi.

Citra positif yang didapat ketika melakukan pemanasan juga dapat membuat kita rileks serta membangun konsentrasi untuk kompetisi.

Tips Melakukan Pemanasan yang Efektif

Berapa lama harus melakukan pemanasan bergantung dari intensitas dan durasi olahraga yang kita lakukan.

Para atlet profesional, misalnya, tentu memerlukan pemanasan yang lebih lama jika dibandingkan dengan orang-orang yang sekadar melakukan olahraga santai.