:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-12/27/featured-5375474e91cd42478a8e5ae7575228f6_1703665763-b.jpg)
Kapan dan apa yang kamu makan akan menentukan bagaimana tubuhmu saat berolahraga. Dan penting untuk memikirkan apa yang kamu makan saat berolahraga, apakah kamu melakukan olahraga santai atau berlatih untuk kompetisi.
Berikut ini 5 saran soal makan sebelum berolahraga yang perlu kamu ikuti:
:quality(80):format(jpeg)/entries/2023-12/27/52863-1-baed550de53e8d24248db2b549b21ace.jpg)
makanan yang bagus dikonsumsi sebelum olahraga (quora.com)
1. Jika kamu berolahraga di pagi hari, bangunlah cukup pagi untuk sarapan setidaknya satu jam sebelum berolahraga.
Penelitian menunjukkan bahwa makan atau minum karbohidrat sebelum berolahraga dapat membantumu melakukan lebih baik selama berolahraga. Dan karbohidrat memungkinkanmu berolahraga lebih lama atau dengan intensitas lebih tinggi. Jika kamu tidak makan, kamu mungkin akan merasa bergerak lambat atau pusing saat berolahraga.
Kamu bisa sarapan ringan seperti: Sereal atau roti gandum utuh, susu rendah lemak, jus, sebuah pisang, yogurt
2. Perhatikan porsinya
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/23/featured-e3ac3e83532b74fa2e30fb5778ae3d6f_1734912226-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/gunawan-windu-prastanto-8f4cc5d5f03fee30e315dede06e36e7e-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/22/featured-306a70de650bc24681100bd80ee202ab_1734849510-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/22/featured-257590a70acdc6bd0d04d4ea04aeaecc_1734826635-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/22/featured-6da7e01c8ab8eaf873f17f3e0facf62d_1734825741-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/15/featured-5e9a573d173faec2e032cf52b9ab471e_1734220612-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/13/featured-4f75b09c70ce764cc8ca26f72ae43954_1734058910-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/11/featured-55c80c754b493c02bebd3cd40b919fa0_1733878403-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/11/featured-f31e6dace3834d92753eed9b1a633a09_1733877703-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/09/featured-101750f133f1535130968c95df3b501f_1733727932-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/fajar-aryaningtyas-edfb2449d8cb53645aef7728384e336e-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/09/featured-ae8456afd6741d41b4794edef17c8792_1733703208-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/08/featured-08d132a87fa63f2c5da8599b4e25fb39_1733617935-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/08/featured-521ed153c1db59aeb9182cd58334aaa3_1733616498-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2020-11/12/featured-512a4553c6319d3a5ef12d883dec6bc3_1605124802-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2022-05/24/featured-56441a521f8c4c8a23664d0ad604d74d_1653347279-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/23/featured-db431a5dce16fd5a4d9c37534f72c21e_1734935408-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/23/featured-eae98f9e54dd768b5465401f2f049210_1734940398-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/23/featured-7c515c909215b8221e05d73b08a66806_1734948213-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-11/29/featured-02dc7810ceb322fc78021b59112eb7ad_1732845205-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-12/27/featured-69456fc221837364a6c82ff762fb00d3_1703665530-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/23/featured-e3ac3e83532b74fa2e30fb5778ae3d6f_1734912226-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/22/featured-306a70de650bc24681100bd80ee202ab_1734849510-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-12/22/featured-257590a70acdc6bd0d04d4ea04aeaecc_1734826635-b.jpg)