Olahraga Malam Hari Jam Berapa? Catat Aturannya Biar Tubuh Tambah Sehat

Relaksasi Otak

Berlari pada malam hari ternyata bisa membantu proses relaksasi otak. Sebab sepanjang hari otak sudah bekerja untuk dipakai bekerja dan memikirkan banyak hal. Berlari pada malam hari bisa mengurangi tingkat stres atau tekanan yang didapatkan sepanjang hari. Jadi kalau lagi penat dengan urusan  pekerjaan, coba deh langsung lari di malam hari.

Membentuk Otot

Lari pada malam hari bisa membantu proses pembentukan otot Sebab otot tubuh konon lebih mudah terbentuk pada malam hari yakni hormon dalam tubuh bekerja. Dibandingkan pada pagi hari atau siang hari.

Membakar Kalori

Kalori dalam tubuh sepanjang hari bisa terbakar dengan lari pada malam hari. Makanya setelah lari pada malam hari disarankan untuk tidak makan dalam porsi yang banyak. Mungkin cukup untuk makan buah atau minum air putih. 

Tidur Lebih Nyenyak

Memang paling nikmat setelah olahraga lari di malam hari kemudian sampai rumah bisa langsung istirahat. Namun usahakan setelah selesai berlari sekitar satu jam tidak langsung tidur karena ada proses adaptasi suhu yang dilakukan oleh tubuh dari olahraga kepada waktu beristirahat. Ingat tidur setelah 2 jam selesai olahraga ya. 

Memperbaiki Mood

Mood yang berantakan pada sepanjang hari bisa berubah setelah melakukan olahraga lari pada malam harinya. Termasuk kondisi hati akan tenang untuk menyambut hari baru di keesokan harinya. Saat bangun pagi dijamin seseorang akan jadi semangat setelah olahraga di malam hari.

Untuk waktu berlari pada malam hari diusahakan jangan terlalu lama. Cukup dilakukan selama 30 menit sampai 60 menit. Sebab kita juga perlu istirahat di malam hari agar tidak merasakan kelelahan pada keesokan harinya. Jadi pertanyaan olahraga malam hari jam berapa sudah terjawab kan?