Olahraga Ini Dipercaya Bisa Bikin Panjang Umur Ayo Lakukan Secara Rutin!

Jika dilakukan dengan tepat, olahraga  tidak hanya membuat tubuh bugar dan bugar, tetapi juga dipercaya dapat memperpanjang harapan hidup, karena memiliki efek yang kuat dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa olahraga yang dipercaya bisa bikin panjang umur. Apa saja?

1. Plank

Plank adalah latihan isometrik yang melibatkan menguatkan otot inti, termasuk otot perut, punggung, dan pinggul. Melakukan plank secara teratur dapat membantu meningkatkan postur tubuh, stabilitas, dan kekuatan inti. Sebuah inti yang kuat dapat mengurangi risiko cedera punggung dan meningkatkan keseimbangan tubuh, yang dapat membantu menjaga mobilitas dan kemandirian seiring bertambahnya usia.

2. Push-up

Push-up adalah latihan yang melibatkan banyak otot, termasuk otot dada, bahu, trisep, dan inti. Melakukan push-up secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot atas tubuh, meningkatkan kekuatan dan daya tahan, serta memperbaiki postur tubuh. Memiliki kekuatan otot yang baik dapat membantu mencegah cedera dan memperlambat penurunan fungsi otot yang terkait dengan penuaan.

3. Lunge

Lunge adalah latihan yang melibatkan melangkah maju atau mundur dengan satu kaki sambil menurunkan tubuh ke bawah. Latihan ini dapat memperkuat otot paha, panggul, dan bokong, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Melakukan lunge secara teratur dapat membantu meningkatkan mobilitas sendi dan mengurangi risiko jatuh, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kemandirian saat menua.

4. Squat