Mau Olahraga Setelah Makan? Jalan Kaki Aja!

Berjalan baik telah terbukti meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa jalan kaki selama 10 menit setiap hari mengurangi tekanan darah pada pria muda yang berisiko hipertensi. Berjalan-jalan setelah makan dapat membantu mengatur tekanan darah Anda.

Dalam penelitian kecil lainnya, jalan kaki singkat setiap hari menurunkan trigliserida pasca makan pada wanita lanjut usia yang tidak aktif. Trigliserida adalah bentuk lemak yang beredar di dalam darah. Trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

4 Mendukung berat badan yang sehat

Jalan kaki dapat mendukung penurunan berat badan yang sehat dan pengelolaan berat badan. Aktivitas aerobik berdampak rendah membakar kalori, yang dapat membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan.

Tidak ada bukti bahwa berjalan kaki setelah makan membakar lebih banyak kalori. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki singkat mungkin lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada satu sesi berjalan terus menerus.

Yuk, aktif bergerak setelah makan untuk mendapatkan manfaat di atas!