:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2021-09/13/featured-0764a50cbaea0cd86e23e9abdbaa8ee1_1631534426-b.jpg)
Meski terlihat susah dan perlu mengeluarkan ekstra tenaga, siapa yang menyangka ternyata manfaat dari latihan angkat beban atau pull up sangat baik bagi kebugaran tubuh kita.
Olahraga yang dilakukan dengan cara mengangkat dan menggantungkan tubuh ini juga bisa dilakukan di mana saja, seperti melakukan pull up di ventilasi pintu rumah. Berikut adalah manfaat pull up yang bisa kamu dapatkan.
:quality(80):format(jpeg)/entries/2021-09/13/27737-1-e03cd0be0715a97ed534f2e204288237.jpg)
Manfaat dari latihan angkat beban atau pull up (via KlikDokter)
Memperkuat Otot Punggung, Lengan, dan Bahu
Rutin melakukan pull up terbukti dapat memperkuat otot punggung, lengan, dan bahu. Berikut adalah beberapa otot yang dilatih saat kamu melakukan pull up.
- Otot latissimus dorsi, yaitu otot punggung atas.
- Otot trapezius, yaitu otot yang ada di leher dan kedua bahu.
- Otot erector spinae bagian atas, yaitu otot yang terletak di tulang punggung.
- Otot infraspinatus, yaitu otot punggung di tulang belikat.
Melatih Kekuatan Genggaman Tangan
Pull up sangat disarankan untuk kamu yang suka olahraga seperti angkat beban, panjat tebing, atau tenis. Karena pull up bermanfaat untuk melatih kekuatan genggaman tangan.
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-953e5e9464f848cc53d375fc61a75c38_1713525295-b.jpg)
:quality(80):format(png)/default_images/avatar_default.png){kind=avatar}
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-a144c4b6cb4007c176e254638fe43e47_1713505312-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-96e812711bd98496d4077c44eb624d5b_1713491159-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-265f38083ebe60c14d92c38d68c90989_1713430135-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-17cd4bb9b43e6de8696efe243e12b671_1713420785-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-2e0a979f02f20ac7791c2e4706b58eb1_1713363815-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-9d0e9d0d072086251f5e196572e1739f_1713363433-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-e92c73f6fe01cb2a59b55b288a6e75c0_1713312462-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-72fb64f6b507c283ed111ee83f49509b_1713268459-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-9e83131dfab80b32b4ec6eaec712969b_1713242459-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-923cb1676637e2958caf6204948775be_1713242006-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/16/featured-12104c7bb8baecc6151e7db38c69af72_1713241625-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-d8e4584c66ab5a1f23340a2e077235a9_1713538101-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/20/featured-7957481b70f38a169f92109405df9bdd_1713575915-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/20/featured-08b0be20fb41ab9f880f5333713d6316_1713575488-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/20/featured-1c9754578f008f68eb66342f6d1b402c_1713587646-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/20/featured-fdc246d789af9bea59705d4f5220ba34_1713587251-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-953e5e9464f848cc53d375fc61a75c38_1713525295-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-a144c4b6cb4007c176e254638fe43e47_1713505312-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-96e812711bd98496d4077c44eb624d5b_1713491159-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-265f38083ebe60c14d92c38d68c90989_1713430135-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/18/featured-17cd4bb9b43e6de8696efe243e12b671_1713420785-b.jpg)