Mana Yang Lebih Baik, Olahraga Siang Atau Malam Hari? Ini Jawabannya

3. Lebih banyak menurunkan berat badan

Jika penurunan berat badan adalah tujuanmu, ada beberapa penelitian yang menunjukkan individu yang berlatih sebelum siang hari dapat menurunkan berat badan lebih banyak.

Satu studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, misalnya, menemukan bahwa ketika orang dewasa yang kelebihan berat badan dan tidak aktif secara fisik berolahraga di pagi hari lima hari seminggu selama 10 bulan, mereka mengalami penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang mengikuti program latihan yang sama persis. Tetapi melakukan latihan di malam hari.

4. Gak mempengaruhi jadwal tidur

Berolahraga dapat menyebabkan lonjakan hormon (seperti adrenalin dan kortisol) yang bisa mempengaruhi waktu tidur jika dilakukan di malam hari.

Manfaat Berolahraga Di Malam Hari

1. Lebih waspada dan berenergi

Saat kamu kurang tidur, koordinasi fisik dan daya tahan akan terganggu, yang dapat membuat olahraga pagi hari terasa lebih keras dan juga berpotensi menyebabkan cedera.

Sementara kalau kamu berolahraga di malam hari, kamu akan memiliki waktu sepanjang hari untuk mengisi tubuh dengan makanan untuk membangun tingkat kewaspadaan dan energi yang kamu butuhkan untuk menghentikan latihan.

2. Anda dapat membakar habis tenaga

Berlatih di malam hari, itu membantu menghilangkan beberapa stres yang telah menumpuk selama hari itu. Memiliki pelampiasan di penghujung hari dapat memberikan pelampiasan yang sehat untuk melepaskan stres harian tersebut.

3. Latihan kamu mungkin lebih baik atau lebih lama

Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science & Medicine, misalnya, menemukan bahwa orang-orang menunjukkan performa olahraga yang lebih baik di awal malam. Mengapa? Karena suhu tubuh inti mereka sudah naik setelah seharian.