Mana Yang Lebih Baik, Olahraga Siang Atau Malam Hari? Ini Jawabannya

Perdebatan mana yang lebih baik antara olahraga pagi atau malam hari masih aja ada. Ada yang suka pagi hari yang segar, ada juga yang malam hari biar tidur nyanyak.

Berikut ini manfaat olahraga pagi dan siang menurut para ahli gengs.

Manfaat Berolahraga Di Pagi Hari

1. Lebih konsisten

Secara umum, lebih mudah untuk tetap konsisten olahraga di pagi hari. Karena banyak hal yang bisa muncul di harimu dan bisa menggagalkan olahraga di malam hari.

2. Fokus di sisa hari meningkat

Penelitian menunjukkan pelatihan di awal hari bisa membantu meningkatkan fokus di sisa hari kamu. Dalam studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, partisipan yang berolahraga di pagi hari melaporkan kognisi yang lebih baik sepanjang hari dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga sampai seharian duduk.

Latihan olahraga pagi hari menyebabkan peningkatan faktor pertumbuhan neurotropik yang diturunkan dari otak (molekul yang penting untuk memori dan pembelajaran), serta memori kerja (penyimpanan sementara dan penggunaan informasi), menurut penelitian.