Macam-Macam Gerakan Olahraga Yang Mudah Dilakukan untuk Meninggikan Badan

3. Postur Ular Kobra

Olahraga Mudah Meninggikan Badan (www.arbamedia.com)

Walau namanya agak lucu tapi postur ular kobra adalah gerakan yang sangat berguna untuk meningkatkan tinggi badan. Postur ular kobra sebenarnya adalah salah satu gaya yoga jika ingin meninggikan badan tidak perlu melakukan gerakan yoga secara keseluruhan. Cara melakukan postur ular kobra adalah berbaring tengkurap di lantai seperti hendak melakukan push up, pandangan ke bawah, dan kedua telapak tangan bertumpu ke lantai selebar bahu lalu dorong tubuh menggunakan kedua tangan sehingga tubuh melengkung, lemaskan kedua kaki dan teman-teman akan merasakan tulang punggung belakang sedikit meregang.

4. Mencium Lutut

Olahraga Mudah Meninggikan Badan (iyakan.net)

Selanjutnya olahraga yang mudah untuk meninggikan badan yang dapat dilakukan di rumah adalah gerakan mencium lutut. Gerakan olahraga mencium lutut mungkin sedikit sulit bagi orang yang belum terbiasa.

Karena gerakan ini mengharuskan posisi teman-teman untuk duduk di lantai dengan kedua kaki lurus ke depan, lalu tubuh membungkuk ke depan seolah-olah akan mencium lutut. Posisi ini mengharuskan kedua lutut tetap lurus dan menempel pada lantai , mungkin paha dan pinggang akan sedikit sakit ketika melakukannya. Anda perlu membiasakan diri untuk melakukan gerakan tersebut supaya tidak merasakan sakit. Jika sudah terbiasa, lakukan olahraga ini selama 10 menit setiap hari. Dijamin, tinggi badan teman-teman meningkat walaupun tidak terlalu signifikan.

5. Gaya Berenang

Olahraga Mudah Meninggikan Badan (www.idntimes.com)

Olahraga peninggi badan yang satu ini tidak perlu berenang di dalam kolam renang bisa dilakukan di rumah teman-teman. Gaya berenang alias dry land swim memang seharusnya dilakukan di lantai yang kering.

Cara untuk melakukan postur gaya berenang ini dengan cara berbaring tengkurap sampai perut menyentuh lantai. Regangkan tubuh sepenuhnya sebelum membentuk gaya ini. Regangkan kedua tangan lurus ke depan dan pastikan telapak tangannya menghadap ke bawah. Setelah itu, biarkan kedua kaki lurus dan mulailah dengan mengangkat kaki kanan dari lantai sejauh yang teman-teman bisa. Tahan posisi ini selama 4 detik sebelum teman-teman ganti mengangkat kaki yang satu lagi.