Lebih Baik Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga? Begini Plus Minus dan Aturannya

Untuk makanan pilihkan makanan yang jadi sumber karbohidrat sebagai pengganti glikogen atau simpanan glukosa tubuh. Bisa juga makanan yang dengan kandungan protein untuk membantu tubuh membangun massa otot.

Melansir dari Hello Sehat, sebuah riset yang dilakukan di The Colorado State University Extension menjelaskan jika makanan yang baik dimakan setelah olahraga adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan justru sedikit lemak. Bahkan segelas cokelat rendah lemak juga bisa diminum setelah olahraga, menurut penelitian The Academy of Nutrition and Dietetics.

 Yang penting adalah waktu makan, jumlah porsi, dan jenis makanan diperhatikan sebelum atau setelah olahraga. Semua zat gisi bisa bermanfaat dalam tubuh. Namun bagaimana kita mengonsumsinya sesuai kebutuhan sangat mempengaruhi peningkatan, penurunan, dan mempertahankan berat badan.

Jadi lebih baik makan sebelum atau sesudah olahraga sudah terjawab ya. Semuanya sama-sama boleh dilakukan selama memperhatikan tiga hal tadi. Kira-kira kamu tim mana nih, makan sebelum olahraga atau makan setelah olahraga?