Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Kalian Jadikan Rutinitas, Simple Kok

Mulai melakukan olahraga rutin setiap hari itu, sebenarnya tidak memerlukan rencana yang muluk-muluk.

Untuk kalian yang berencana ingin rutin melakukan olahraga, atau bagi kalian yang ingin mempertahankan rutinitas olahraganya. Bisa nih, memakai jenis olahraga ringan ini. Olahraha ini juga bisa dilakukan setiap hari secara bergantian kok. Caranya pun simple.

Inilah tiga jenis latihan yang bisa kalian lakukan setiap hari, agar menjaga badan kalian tetap fit, dilansir dari Kompas.com.

1. Latihan Kekuatan

Siapa bilang latihan kekuatan hanya untuk binaragawan saja? Latihan ini bisa kok dilakukan oleh siapapun dari berbagai jenis usia.

Buat kalian, latihan kekuatan ternyata memiliki fungsi untuk membangun dan mengencangkan otot kalian, sehingga bisa mendukung aktivitas keseharian kalian. Mungkin beberapa latihan kekuatan yang bisa kalian pilih, yakni sit-up, push-up, pull-up, squat dan lunge. Atau bisa juga kalian menggunakan barbel, sebagai pilihan lainnya.

Sebaiknya latihan kekuatan ini, dilakukan secara bertahap yak gengs. Minimal lakukan latihan ini sebanyak dua kali dalam seminggu dengan jeda waktu minimal dua hari sebelum melakukan latihan kekuatan lagi.

Jangan lupa tentunya, lakukan pemanasan terlebih dahulu, sisakan waktu 5-10 menit untuk pemanasan, supaya kalian terhindar dari resiko cedera.