Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Kalian Jadikan Rutinitas, Simple Kok

2. Latihan kelenturan

Selain latihan kekuatan, kalian juga harus melakukan latihan kelenturan ini gengs. Fungsinya yakni menjaga kebugaran tubuh agar tetap berfungsi optimal.

Mempunyai tubuh yang lentur, akan membantu kalian terkena resiko cedera. Latihan ini dilakukan supaya otot-otot persendian tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa tanpa adanya gangguan.

Kalian bisa melakukan latihan ini, saat stretching (peregangan) setelah berolahraga kekuatan atau olahraga lainnya.

3. Kardio

Untuk yang terakhir yakni Kardio, olahraga ini merupakan olahraga umum yang dapat membantu menurunkan berat badan, karena aktivitas seperti kardio ini sangat efektif dalam membakar lemak gengs.

Olahraga ini juga berfungsi untuk menguatkan otot jantung lho gengs. Banyak sih, pilihan olahraga kardio yang bisa kalian coba, misalnya berenang, jogging, jalan cepat, aerobik, bersepeda atau sekedar naik turun tangga.

Semua jenis olahraga kardio tersebut pada dasrnya memiliki satu tujuan yakni dapat membuat kita bergerak setiap hari. Lakukan gerakan ini minimal 3 kali dalam seminggu yak gengs. Kalian cukup melakukan olahraga ini dengan durasi waktu 30-45 menit per sesi.

Nah, bagaimana gengs? Latihan dan gerakan yang simple bukan? Usahakan lakukan latihan tersebut secara rutin dan berkala yak, supaya tubuh kalian tetap dalam keadaan yang fit. Selamat mencoba gengs.