Inilah Pembagian Olahraga yang Tepat Berdasarkan Usia

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam rangka menjaga kebugaran dan kesehatan. Namun siapa sangka? Jika kalian salah dalam memilih jenis aktivitas olahraga, hal itu justru akan membahayakan tubuh kalian sendiri.

Bukan tidak mungkin, resiko terkena cedera akan mengintai diri kalian. Maka dari itu, usahakan pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuh yak gengs. 

Pasalnya, kondisi tubuh juga tentunya akan mengalami perubahan dari waktu ke waktu hingga masa ke masa. Sehingga, tidak semua jenis olahraga cocok untuk semua golongan usia. Misal saja, olahraga lari jika dilakukan orang tua, justru akan menyebabkan cedera yang membahayakan tubuhnya bukan?

Nah, oleh karenanya ketahuilah jenis latihan olahraga yang sesuai dengan usia kalian. Berikut jenis latihan yang dibagi berdasarkan usia.

1. Untuk Usia 70 Tahun Ke atas

Untuk usia ini, prioritas utamanya yakni mencegah jatuh dalam keadaan sedang tidak aktif. Namun, setelah melewati setidaknya usia 70 tahun ke atas, maka akan semakin sedikit olahraga yang bisa dikategorikan "sesuai" dan kita lebih baik memastikan bahwa tubuh tetap bergerak dari posisi satu ke posisi yang lain.

Personal triner asal Sidney, Wendi Carroll mengatakan bahwa "Kalian harus mengetahui batasan tubuhmu dan apa yang perlu dihindari. Beberapa orang masih bisa lari pada usia 70 tahunan, akan tetapi beberapa orang lainnya harus memodifikasi aktivitas mereka dengan bersepeda atau jalan kaki".