Ini Alasan Kenapa Penting Banget Melakukan Latihan Kekuatan Lutut

Latihan penguatan lutut dapat membantu melindungi lututmu dari cedera dan menjaganya tetap kuat. Latihan ini juga dapat membantumu pulih dari cedera lutut.

Kita semua harus menjaga lutut kita, apalagi jika kamu seorang pelari atau atlet.

Latihan penguatan secara teratur dapat membantu membangun otot-otot di dalam dan sekitar lutut kita. Hal ini dapat membantu meningkatkan dukungan di sekitar mereka, sehingga dapat membantu mencegah cedera dan nyeri.

Jika kamu berusia 30 tahun dan belum mulai melatih otot tubuhmu khususnya otot di sekitar lutut, kamu punya risiko lebih tinggi cedera di masa tua. Jadi, sebelum terlambat, kamu bisa memulainya sedini mungkin.

Saat memulai latihan baru, kamu harus selalu memulainya secara perlahan dan bertahap. Dan, lakukan hanya sebanyak yang kamu bisa tanpa merasakan sakit apa pun. Bicaralah dengan dokter atau fisioterapis sebelumnya jika kamu sedang mengalami cedera lutut, jika sakit lututmu sangat parah, atau kamu merasa lututmu terkunci atau 'menyerah' dan

rasa sakitnya berlangsung selama beberapa minggu.