Hati-hati Untuk Penderita Diabetes! Perhatikan 5 Tips Aman Ini Saat Berolahraga

Untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil selama olahraga, diusahakan untuk makan 6 porsi kecil makanan sepanjang hari yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak baik. Tidak hanya itu, kamu juga harus menghindari makanan yang tinggi gula dan lemak sebelum olahraga. Hal ini karena makanan berlemak justru akan menghambat penyerapan gula. 

4. Siapkan Camilan dan Air Minum

Sebelum olahraga, penderita diabetes disarankan untuk meminum air lebih banyak dari orang biasanya. Pasalnya, orang yang mengidap diabetes membutuhkan lebih banyak cairan dalam tubuhnya agar terhindar dari dehidrasi dan membantu ginjal agar tidak terlalu banyak bekerja.

Selain minum, mempersiapkan camilan saat olahraga untuk penderita diabetes juga sangatlah penting. Camilan ini sangat berguna untuk menaikkan gula darah jika di tengah olahraga kadar gula kalian menurun drastis. Pilihlah makanan seperti kedelai yang akan membuatmu kenyang lebih lama.

5. Mengendalikan Diri

Untuk olahraga dengan aman, penderita diabetes harus melakukannya sesuai kemampuan dan kondisi fisik masing-masing. Jangan ragu untuk berhenti atau beristirahat jika sudah merasakan kelelahan. Kamu tidak boleh memaksakan diri. Usahakan pula untuk olahraga bersama rekan terdekat dan beritahu mereka tentang kondisimu. 

Dengan begitu, jika terjadi sesuatu kamu bisa mengantisipasi dan meminta pertolongan. Sebelum memulai olahraga, penderita diabetes juga disarankan untuk konsultasi terlebih dahhulu pada dokter agar memudahkan untuk memilih olahraga yang sesuai dengan kondisinya.