Gerakan Pendinginan Setelah Olahraga Harus Dilakukan, Ini Ragam Manfaatnya

Untuk lari-lari kecil atau disebut jogging ringan bisa dilakukan selama 3-5 menit. Lalu dilanjutkan dengan berjalan santai selama 3-5 menit. Melakukan peregangan tubuh bagian atas juga dilakukan dengan posisi berdiri atau duduk. Lalu rekatkan jari-jari kedua tangan dan luruskan tangan ke atas kepala. Gerakan ini membuat tulang belakang tetap lurus.

Gerakan pendinginan setelah olahraga duduk membungkuk ke depan adalah posisi tubuh duduk di matras dan kaki lurus ke depan. Kemudian bungkuk badan ke depan dengan tangan lurus kaku. Dan menahan posisi itu selama satu menit.Dan, gerakan lutut menyentuh dada adalah dengan tubuh berbaring terlentang dengan kaki kiri ditekuk hingga mencapai dada. Tahan posisi selama 1 menit. Kemudian bergantian dengan tangan kanan menyentuh dada.