Gak Susah! 5 Gerakan Yoga Ini Dipercaya Ampuh Mengecilkan Betis, Sudah Pernah Coba Yang Mana Nih?

Gerakan forward fold ini dimulai dengan berdiri tegak dan posisi kedua kaki rapat. Selanjutnya, tekuk tubuh ke bawah dan kedua tangan memeluk kedua kaki sejauh mungkin. Posisikan kepala seakan sedang mencium lutut. Memang, pose yoga ini hampir sama seperti duduk sambil mencium lutut. Hanya saja, gerakan ini dilakukan dengan berdiri.

5.    Bridge

Untuk melakukan gerakan ini, kamu perlu berbaring dengan posisi kedua tangan lurus di samping pinggang badanmu. Selanjutnya, tekuk kedua kakimu dengan kedua telapak kaki menginjak lantai. Pastikan punggung kamu tetap lurus dan menempel di lantai. Lalu, tarik dan buang napas sambil mengencangkan otot perut dan otot pahamu. Setelahnya, angkat pinggul ke atas sehingga bahu dan lututmu membentuk garis lurus. Tahan posisi ini selama 5-10 detik kemudian kembali seperti semula. Ulangi pose ini sampai 5 kali.