Gak Perlu Pakai Obat, 5 Gerakan Olahraga Ini Bisa Mengatasi Perut Kembung Dalam Waktu Singkat

Selain berguna untuk meregangkan tubuh, gerakan sphinx pose juga membantu meregangkan organ pencernaan yang bermasalah. Gerakan ini tentu dapat mengatasi perut kembung dan masalah pencernaan lain yang kamu alami. Posisi awal gerakan ini adalah dengan tengkurap di atas matras dengan menekuk siku di sebelah dada. Kemudian, berikan tekanan pada matras hingga mengangkat bagian tulang belakang kamu. Pertahankan posisi ini selama beberapa detik lalu turunkan kembali ke posisi awal. Ulangi sebanyak 5 kali agar pencernaan semakin lancar.

5. Extended Puppy Pose

Gerakan ini cocok buat kamu yang baru saja selesai mengkonsumsi makanan dengan porsi besar. Karena, pose ini bisa merilekskan otot-otot perut sehingga membantu mengatasi perut kembung dan begah. Caranya, kamu perlu melakukan pose merangkak. Kemudian arahkan tangan ke depan sehingga tulang punggung sedikit miring ke depan. Tarik tubuh ke arah belakang atas hingga kepala menyentuh lantai. Tahan selama 30 sampai 60 detik, lalu kembali ke posisi semula sambil menarik napas.