Gak Perlu Pakai Obat, 5 Gerakan Olahraga Ini Bisa Mengatasi Perut Kembung Dalam Waktu Singkat

Gerakan ini dilakukan dengan posisi awal dengan berdiri tegak. Letakkan kaki kanan di depan kaki kiri dengan jarak 3 sampai 4 langkah. Saat kaki kanan menghadap depan, arahkan kaki kiri menghadap ke samping atau membentuk sudut 90 derajat. Beri tumpuan pada pinggang kemudian turunkan tangan kanan ke lantai dan angkat tangan ke arah atas sampai lurus. Tahan pose ini selama 15 detik sambil mengatur napas. Lalu ulangi gerakan yang sama pada sisi lainnya.

3. Torso Twist

Pose torso-twist ini bermanfaat untuk menghilangkan perut kembung dengan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Cara melakukannya, duduk di atas matras sambil menekuk lutut. Kemudian, angkat kaki ke arah dada sambil menyeimbangkan tulang ekor. Di bagian tangan, tekuk siku lalu letakkan di depan dada, di mana telapak tangan saling bersentuhan. Mulailah dengan merotasi tubuh bagian atas ke arah kiri, lalu berhenti saat siku kanan bersentuhan dengan lutut kiri. Putar tubuh kembali ke tengah dan ulangi gerakan yang sama ke arah kanan. Lakukan gerakan ini sebanyak 2 sampai 3 set.

4. Sphinx Pose