Gak Cuma Bisa Mengencangkan Otot, Berikut Manfaat "Strength Training" untuk Tubuh

Alat yang kamu gunakan untuk latihan kekuatan bisa bervariasi, tergantung pada jenis latihannya. Berikut beberapa pilihan alat yang bisa kamu gunakan:

1. Berat badan sendiri: menggunakan berat badanmu sendiri dan gaya gravitasi untuk melakukan berbagai gerakan (misalnya push-up, squat, plank, pull-up, dan lunge).

2. Beban bebas: peralatan yang tidak terikat pada lantai atau mesin, seperti dumbel, barbel, kettlebell, botolo isi air, atau benda-benda di sekitar rumah.

3. Resistance band/loop band: karet gelang yang memberikan ketahanan saat diregangkan.

4. Mesin beban: mesin dengan beban atau hidrolik yang dapat disesuaikan dipasang untuk memberikan ketahanan dan tekanan pada otot.

5. Perlengkapan suspensi: terdiri dari tali atau tali pengikat yang diikatkan pada titik kokoh di mana seseorang menggunakan berat badan dan gravitasinya untuk melakukan berbagai latihan.

Terlepas dari jenis latihan kekuatan yang kamu lakukan, tujuannya adalah untuk membuat ototmu tegang untuk memungkinkan adaptasi neuromuskular dan merangsang pertumbuhan otot. Dengan latihan yang teratur, ototmu akan menjadi lebih kuat.