Cara Alami Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga Berat Buat Kalian yang Sering Mager

Laki-laki atau perempuan melakukan olahraga keras dan berat untuk mendapatkan bentuk yang mereka inginkan. Harapannya, olahraga keras akan terbayar di belakang. Tapi studi menunjukan olahraga keras hanya memberi 10 persen pembakaran lemak. Fungsi olahraga sebenarnya hanya kebugaran dan umur panjang saja.

Justru olahraga ringan dan mengontrol konsumsi adalah salah satu cara yang terbukti ampuh untuk menghilangkan lemak di perut secara cepat dan praktis. Banyak olahraga atau latihan-latihan kecil sebagai cara mengecilkan perut buncit. Coba kita simak dulu nih ulasannya, gengs.

1. Plank

Olahraga ringan untuk mengecilkan perut bisa dimulai dengan plank. Gerakan ini adalah dengan meregangkan posisi tubuh secara lurus sejajar dengan lantai dan bertumpu pada kaki dapat membentuk perut menjadi kecil. Lakukan gerakan ini selama 5 menit saja setiap harinya. Keringat pasti banyak bercucuran. Beberapa gaya plank juga memiliki fungsi yang berbeda. Efektif banget loh buat ngecilin perut.

2. Yoga

Begitu juga dengan yoga. Praktik meditasi ini memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Menurut penelitian di India, yoga sangat membantu melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut. Mulailah berlatih yoga selama sekitar 10 menit per hari untuk memperlancar sistem metabolisme.

3. Sit-up dan push-up

Jika kalian berfokus pada perut maka cara alami mengecilkannya tak lain tentu dengan sit-up dan push-up. Namun, kalian gak perlu banyak-banyak melakukan olahraga ini. Cukup lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up aja setiap harinya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.