Berikut Jenis Peregangan yang Dapat Dilakukan Di Rumah Untuk Membakar Lemak, Cobain Yuks

3. The Bridge

Latihan ini sangat efektif dalam menargetkan area seperti pinggul, kaki dan perut.

Untuk melakukannya pun mudah, kalian cukup berbaring terlentang, dengan tangan direntangkan di samping tubuh, lalu tekuk lutut 90 derajat. Kemudian angkat perlahan tubuh kalian ke atas. Tekan bahu/punggung atas ke lantai. Dan yang terakhr, tahan posisi ini hingga 15-30 detik.

4. The Bow

The Bow merupakan jenis latihan peregangan yang menyerupai bentuk busur, jadi tubuh kalian dituntut untuk menyerupai busur.

Caranya yaitu berbaringlah di perut kalian, regangkan lengan kalian ke belakang dan ke atas. Lalu tekuk lutut kalian dan pegang pergelangan kaki kalian dengan tangan. Kemudian jauhkan bagian atas bahu kalian ari telinga kalian. Untuk hasil yang maksimal tahan pose tersebut hinggan 20-30 menit yakk.

5. Twist

Latihan Twist ini menargetkan area-area seperti perut dan punggung.

Cara melakukannya yakni, duduklah dilantai dengan satu kaki yang direntangkan di depan kalian, kaki yang lain ditekuk di lutut dan menyilang di atas yang lain. Kemudian putar tubuh kalian ke arah lutut yang tertekuk. Terakhir, terus putar tubuh kalian dan tahan pose gerakan ini hingga 20-30 menit.

Itulah beberapa gerakan peregangan yang bikin tubuh kamu lentur serta dapat membantu membakar lemak membandel yang ada di tubuh kalian gengs. Lakukan gerakan tersebut secara rutin yak, supaya mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga bermanfaat gengs.