Berikut Jenis Peregangan yang Dapat Dilakukan Di Rumah Untuk Membakar Lemak, Cobain Yuks

Siapa sih yang enggak pengen memiliki badan ideal? Sepertinya banyak deh dari kalian yang menginginkannya.

Mungkin banyak dari kalian yang akan memutuskan ntuk melakukan olahraga. Latihan kardio intens mungkin bisa membantu kalian untuk mewujudkan mimpi itu.

Akan tetapi, tahukah kamu? Bahwa latihan kelenturan juga dapat membantu kalian dalam meningkatkan metabolisme, sirkulasi darah hingga pembentukan otot. Lantas seperti apa yang dimaksud latihan kelenturan itu?

Gerakan peregangan dan pose tertentu dari yoga inilah yang mampu membakar lemak, jika dilakukan secara teratur. Melakukan gerakan peregangan juga dapat menjadi sebuah langkah awal yang mudah dalam perjalanan kalian untuk menuju ke latihan yang lebih berat, seperti kardio itu.

Latihan peregangan sangatlah efektif dalam membantu mengurangi lemak yang ada ditubuh kalian, mengapa demikian?

-Latihan peregangan mampu membakar kalori. Mungkin tidak sebanyak kelas aerobik aktif, namun lebih banyak daripada jika kalian hanya duduk diam.

-Latihan peregangan mampu meningkatkan metabolisme. Banyak dari pose ini membantu kalian menyeimbangkan sistem pencernaan.

-Latihan peregangan mampu mengurangi stres. Akan sulit menurunkan berat badan jika tubuh kalian stres, karena cenderung menyimpan lemak. Tetapi jika kalian melakukan peregangan ringan, kalian tetap tenang dan seimbang.

-Latihan peregangan mampu membangun otot. Masing-masing pose melibatkan berbagai kelompok otot dalam proses dan, oleh karena itu, membantu kalian membangun tubuh yang lebih kuat.

Yuks cobain, beberapa jenis latihan peregangan yang efektif membuat tubuh kalian ideal :

1. The Cobra

Target dalam latihan peregangan ini yaitu tubuh bagian bahu, punggung, dada, perut, dan pinggul kalian.

Cara melakukannya pun mudah, yaitu cukup regangkan lengan kalian di samping tubuh lalu berbaringlah di atas matras kalian, kaki bersama, angkat tubuh bagian atas ke atas, kemudian condongkan kepala kalian ke belakang. Tahan posisi tersebut hingga 30 detik yak.

2. The Warrior

Fungsi latihan ini yaitu menargetkan area-area seperti pinggul, punggung dan perut.

Cara melakukannya yakni dari posisi berdiri, lakukan langkah besar dengan kaki kiri ke arah belakang matras. Kemudian putar kaki kiri kalian 45 derajat ke arah tengah matras. Lalu tekuk kaki kanan kalian 90 derajat sehingga lutut kalian tepat diatas pergelangan kaki kalian. Jaga supaya kaki belakang kalian lurus. Raih tangan kalian ke langit-langit. Langkah terakhir pegang pose ini selama 20-30 detik, ganti kaki dan ulangi.