Berapa Lama Kamu Perlu Olahraga Setiap Harinya? Tergantung Tujuannya!

Salah satu pertanyaan paling umum yang ditanyakan oleh mereka yang baru ingin memulai olahraga adalah: “Berapa lama saya harus berolahraga setiap hari?” 

Jawaban atas pertanyaan ini tentunya bergantung pada tujuan dan status kesehatanmu saat ini. Meskipun mengikuti pedoman minimum untuk aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan dan melawan dampak negatif dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, menurunkan berat badan dan menjadi bugar membutuhkan lebih banyak usaha. 

Selain itu, tingkat kebugaran seseorang saat ini juga akan menentukan seberapa banyak mereka harus berolahraga setiap hari.

Metode terbaik untuk menentukan berapa lama kamu harus berolahraga tentunya tidak didasarkan pada tren kebugaran. Namun yang terbaik adalah melakukan latihan kardiovaskular yang lebih lama untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat.

Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Untun menurunkan BB, kamu cukup berolahraga selama 40 menit sehari. Namun jadwal olahraga tersebut bisa jadi membosankan, yang mungkin menyebabkan kamu keluar dari program ini. 

Selain itu, untuk menurunkan berat badan secara efektif kamu perlu berolahraga dengan tingkat intensitas yang bervariasi. Ini mengharuskan kamu menyesuaikan durasi latihan untuk mengakomodasi berbagai beban kerja. Melacak kebutuhan kalori harian untuk menurunkan berat badan juga berguna. Jadi gak cuma banyak olahraga, tapi asupan juga harus dijaga ya!

Olahraga untuk Meningkatkan Kekuatan