Berapa Lama Kamu Perlu Olahraga Setiap Harinya? Tergantung Tujuannya!

Massa otot menurun seiring bertambahnya usia, sehingga meningkatkan pentingnya latihan ketahanan rutin. Latihan kekuatan membangun otot dan tulang yang lebih kuat untuk menopang persendian dan mencegah patah tulang serta dapat bermanfaat untuk mengatasi radang sendi.

Selain melakukan latihan kekuatan secara teratur, penting untuk memastikan bahwa kamu masih melakukan aktivitas kardiovaskular yang cukup untuk mempertahankan atau meningkatkan tingkat kebugaran aerobikmu saat ini.

Mengubah rutinitas latihan dan durasi latihan dapat membantu menghilangkan kebosanan dan membantumu tetap termotivasi. Namun pastikan untuk menyediakan waktu istirahat dan pemulihan untuk menghindari cedera atau kelelahan.

Sementara itu, untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan menjaga daya tahan tubuh, kamu perlu olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.