Bakar Kalori Mesti Fitnes? Enggak, Nih Olahraga Sehat di Tempat Kerja

6. Gerakan diatas kursi

Gerakan pertama diatas kursi kerja adalah memutar pinggang. Duduk di kursi dengan tegak. Lalu putar tubuh ke kanan dan kiri. Pakai hitungan secukupnya. 

Gerakan kedua, angkat bobot tubuh ketika duduk. Letakkan tangan di pangkal kursi. Tekuk lutut dan biarkan tubuh bertumpu pada kedua tangan. Jika mampu, angkat juga lutut keatas. Tahan posisi hinga hitungan 5-7 detik. Bisa diulangi beberapa kali.

Gerakan ketiga, berlari diatas kursi. Duduk diatas kursi, kemudian luruskan sala satu kaki. Angkat satu kaki yang lain. Arahkan lutut menuju dada. Tangan mengimbangi gerakan 'berlari' tersebut. Lakukan beberapa kali, semampunya. 

7. Duduk tegak

Duduk tegak ini dapat membentuk postur tubuh. Mudah sekali untuk melakukannya. Hanya duduk tegak diatas kursi. Kemudian tarik perut kedalam dan tegakkan bahu. 

Olahraga sehat di tempat kerja itu sederhana. Terbiasa melakukannya dapat membantu memperbaiki kesehatan.