Bakar Kalori Mesti Fitnes? Enggak, Nih Olahraga Sehat di Tempat Kerja

3. Latihan angkat beban atau hand grip

Latihan angkat beban atau hand grip bisa dilakukan di depan meja kerja. Bisa juga dilakukan sambil duduk dan membaca berkas. Cara ini sangat bisa dilakukan di tempat kerja. Nggak harus mengangkat barbel. Bisa dengan meniapkan botol minuman 1 liter yang diisi penuh. 

4. Gerakan-gerakan kecil

Gerakan-gerakan kecil seperti mengetuk-ngetukkan kaki dan tangan, melilit-lilitkan rambut bisa membakar kalori. 

Jika memungkinkan lakukan peregangan kaki. Seperti, biarkan jemari kaki menjadi tumpuan saat duduk. Kemudian sebaliknya, tumit menjadi tumpuan. Dan angkat jemari kaki keatas. Gerakan ini akan mengencangkan otot paha. Tentu saja membakar lemak. 

Gerakan seperti orang gelisah akan banyak membakar kalori juga. Seperti menggerakkan anggota tubuh saat bicara. 

5. Berdiri

Sesekali berdiri saat berkerja. Didepan meja kerja sambil membaca berkas nggak akan ditegur olah rekan kerja atau bos kok.