Auto Melek! 5 Gerakan Olahraga Ringan Ini Bisa Menghilangkan Ngantuk Pas Jam Kantor Tanpa Berkeringat

Peregangan bahu bisa dilakukan dengan posisi duduk. Lengan kanan dibawa ke depan tubuh kemudian lengan kiri menarik daerah siku sampai terasa regangan pada lengan atas, bahu ataupun punggung. Lakukan sebanyak 3 repetisi tahan sebanyak 5-8 hitungan. Lakukan hal yang sama untuk sisi lainnya. Gerakan ini dapat melemaskan otot dan membuat lebih rileks sehingga bisa kembali bekerja dengan baik.

3.    Peregangan Punggung

Sama seperti peregangan sebelum olahraga, peregangan punggung dilakukan dengan mendorong kedua tangan di depan kuat-kuat dan ulangi sebanyak 3 kali. Setiap peregangan, tahan posisi selama 5 sampai 8 detik. Gerakan ini juga bisa kamu lakukan dalam posisi duduk dan punggung bersandar pada kursi. Peregangan punggung berfungsi untuk melepas kepenatan ataupun kekakuan akibat bekerja dalam posisi duduk terlalu lama.

4.    Peregangan Pinggang