Apa Itu Latihan Interval? Berikut Pengertian, Jenis Olahraga, dan Manfaatnya untuk Tubuh

Lalu latihan interval memiliki ragam manfaat untuk tubuh. Latihan interval membantu memperkuat otot di tubuh termasuk otot jantung. Latihan interval membuat ritme jantung lebih teratur saat tubuh melakukan olahraga atau sedang istirahat.

Latihan interval juga bisa membakar banyak lemak sehingga sangat cocok dilakukan bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Bila konsisten berlatih dalam intensitas tinggi bisa meningkatkan ketahanan tubuh. 

Manfaat latihan interval lainnya adalah mendorong perubahan kardiometabolik dan komposisi tubuh yang lebih positif. Proses perubahan makanan dan minuman menjadi energi akan lancar sehingga proses pembakaran lemak bisa dilakukan dengan baik. Tubuh akan efisien membakar lemak sehingga berat badan selalu terjaga dengan baik.

Itulah pengertian, contoh gerakan, dan manfaat latihan interval untuk tubuh. Jika masih belum terlalu paham, tidak ada salahnya meminta bantuan kerabat atau teman yang sudah terbiasa melakukan latihan interval agar olahraga berjalan dengan lancar.