Aktivitas Fitness Di Rumah Agar Badan Bisa Mirip CR7

Kalian ingin punya badan mirip CR7 tapi malas pergi ke pusat gym? Ingginnya di rumah saja ga perlu kemana-mana. Asal kalian tidak malas melakukan aktivitas fitness ini, kemungkinan besar bisa kok.

Meski tidak seoptimal di gym yang ditunjang banyak peralatan, namun aktivitas menggerakkan tubuh secara rutin di dalam rumah akan menghemat banyak sekali pengeluaran. Kalian juga bisa lebih santai, bebas, dan aman kalau fitness di rumah.

Karena tanpa alat, maka untuk membentuk tubuh ideal kalian harus lebih mengeskplor gerakan-gerakan latihan. Lantas apa saja bentuk latihannya, berikut ini gerakan fitnes yang bisa dilakukan di rumah tanpa harus ke gym.

1. Push up

Push up merupakan salah satu cara kegiatan fitness sederhana tanpa harus kemana-mana. Ia menjadi aktivitas yang paling populer karena cukup menggunakan berat badan sebagai beban.

Cara melakukannya adalah letakkan telapak tangan dilantai, rentangkan tubuh ke belakang, lalu gunakan ujung kaki sebagai tumpuan. Turunkan tangan hingga siku membentuk sudut 90 derajat lalu angkat lagi ke posisi semula.

2. Jumping jack

Untuk melakukan jumping jack, kalian cukup melompat sambil membuka-tutup kaki dan menepukkan tangan diatas kepala. Latihan fitness ini terhitung mudah tapi membakar banyak kalori. Karena jumping jack harus menggerakkan seluruh tubuh. 

Selain itu, jumping jack juga mampu meningkatkan denyut jantung dan mempercepat aliran darah ke otot-otot seluruh tubuh.