Aktivitas Fitness Di Rumah Agar Badan Bisa Mirip CR7

3. Plank

Plank terhitung sebagai latihan fitness yang sangat populer pada masa sekarang. Plank dapat dilakukan di rumah atau bahkan di mana saja. Keefektivan plank pada dasarnya karen seluruh otot tubuh menegang terutama otot perut.

Cara melakukannya adalah tempelkan siku di lantai, lalu rentangkan tubuh kamu dan gunakan ujung kaki sebagai tumpuan, tahan posisi ini selama mungkin.

4. Crunch

Jika ingin otot perut semakin kencang seperti CR7 maka latihan ini wajib kalian lakukan secara rutin. Crunch adalah latihan untuk memebentuk otot perut. Crunch terhitung lebih praktis daripada melakukan sit up.

Alsannya crunch tidak merentangkan badan terlalu jauh. 

Karena bisa dilakukan tanpa harus ada yang menopang kaki kamu. Latihan ini merupakan salah satu cara membentuk otot di rumah yang mudah.

Cara melakukan crunch adalah dengan berbaring lalu angkat lutut hingga kaki dengan lantai berbentuk segitiga. Tubuh yang semila tertidur kalian dorong ke depan sampai miring 30 derajat dari lantai. Ulangi berkali-kali tanpa harus punggung kembali menyentuh lantai.

5. Burpees

Burpees adalah gerakan kombinasi push up dan melompat. Dengan begitu burpess harus menggerakan otot seluruh tubuh. Caranya lakukan push up lalu berdiri sambil melompat. Gerakan workout di rumah ini sangat efektif untuk membakar kalori.

Sekali lagi gerakan di atas hanya mungkin menyamai tubuh CR7. Meskipun begitu jika dikerjakan secara rutin 30 menit setiap harinya, tubuh ideal kenginan kalian akan terwujud. Cukup fitness di rumah tanpa harus ke gym yang memakan banyak biaya.