:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2023-10/02/featured-f08dfb044304f11b76b074ffe674519a_1696241098-b.jpg)
Jika tujuanmu olahraga adalah membentuk otot dan menambah kekuatan, rasa sakit di badan memang tidak bisa dihindari. Namun gak perlu khawatir, karena hal itu bisa kamu atasi.
Yang perlu kamu tahu, nyeri otot yang timbul setelah olahraga adalah proses alami yang menunjukkan ototmu semakin kuat. Jadi itu bukan hal yang bahaya. Meski menimbulkan ketidaknyamanan, untungnya ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk membantu meringankan rasa sakitnya.
:quality(80):format(jpeg)/entries/2023-10/02/50565-1-eef987d8eed46e2ca43f746f676ce0cf.jpg)
Penyebab badan sakit setelah olahraga (blog.ggl.life)
Berikut tujuh tips untuk meredakan nyeri otot:
1. Bergeraklah. Percaya atau tidak, salah satu cara terbaik untuk mengurangi nyeri otot adalah dengan membuatnya bergerak. Kamu dapat melakukannya melalui kardio ringan atau pemulihan aktif, yang meliputi peregangan, atau yoga.
2. Pastikan untuk melakukan pemanasan. Bagian penting dalam melindungi otot Anda adalah memastikan otot dalam kondisi prima untuk digunakan sebelum Anda menantangnya. Luangkan waktu beberapa menit untuk pemanasan sebelum setiap latihan.
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-7ee294d8d341ad1309d8b694ece9cc94_1714454228-b.jpg)
:quality(80):format(png)/default_images/avatar_default.png){kind=avatar}
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-f0ca9d24aa16f63bab843cf2d52566de_1714453928-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-fa8f86f25b858e5ae3620e55390d0129_1714453560-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-206c4a99808f3621c78f8109a9fabe9f_1714409348-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-28fc83b5a0e139890fe4904b5a20bf96_1714391779-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-e9dae8a8aeb615c00b4411b491b89768_1714391852-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-a1630b38b308b5e86498f881cc1207b9_1714376316-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-9f27780eede51bcf002bd617df5166a8_1714349354-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/28/featured-820b9571ec35771f54c7f9fc41dda10f_1714293847-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-ab0f650861d395ebfb6b325b259d3810_1714129355-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-a9d2429428391ff38617bcc92a6b6e5f_1714113379-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-bbf959c8eb3683dd4adaa690d4cc013f_1714112722-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-443b8d762bc93ca18cc3c76395312d78_1714440430-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-f53a72564f1ce59bfe1b4fc8393c315e_1714438413-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-65c5650ceed011935b473dae8e1047f7_1714409894-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-eefe42c5297598b034b66cdfd30d262b_1714439814-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-f0ca9d24aa16f63bab843cf2d52566de_1714453928-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/29/featured-206c4a99808f3621c78f8109a9fabe9f_1714409348-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-e92c73f6fe01cb2a59b55b288a6e75c0_1713312462-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/14/featured-3503572efe851dfcb0fdd26bf28b1a64_1713107541-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-02/26/featured-4792d1cbc1c308f8b965f23d486c5ef6_1708941433-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/30/featured-7ee294d8d341ad1309d8b694ece9cc94_1714454228-b.jpg)