7 Tips Mengatasi Pegal-Pegal Usai Olahraga, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah

4. Gunakan salep atau krim pereda nyeri. Salep seperti Counterpain misalnya, mengandung bahan yang mendinginkan, membuat mati rasa, dan kesemutan. Jika kamu benar-benar merasa sakit, rasa dingin tersebut dapat mengatasi rasa sakit, namun tidak mempercepat pemulihan otot.

5. Gunakan roller foam. Menggunakan roller foal (busa panjang seperti silinder) meningkatkan aliran darah ke otot melalui tekanan yang diberikan. Anggap saja sebagai cara murah untuk memijat jaringan dalam. Dengan memperlambat gerakan berguling di area yang tegang, kamu dapat membantu melepaskan otot yang tegang dan mempercepat proses penyembuhan dan pemulihan. 

6. Pijat area yang pegal dan sakit. Memijat otot yang nyeri dapat membantu melepaskan rasa sesak. Pijatan dapat membantu otot mengendurkan dirinya sendiri. Cara ini juga dapat mengirimkan aliran darah ke area tersebut dan mendorong cairan yang terkumpul keluar dari tubuh, yang membantu mempercepat pemulihan. 

7. Terus bergerak. Olahraga mungkin tampak seperti ide yang buruk ketika ototmu sudah sakit, namun penelitian menegaskan bahwa aktivitas ringan membantu menjaga sirkulasi darah dan mempercepat kemampuan tubuh untuk membuang limbah dan bahan kimia yang terkait dengan nyeri otot.

Nah, itu tadi cara mengatasi pegal-pegal usai olahraha. Semoga bermanfaat mengatasi rasa sakitmu ya. Jangan lupa terus olahraga!