7 Manfaat Olahraga Hula Hoop, Bagus untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Meski terlihat seperti permainan yang sederhana, hula hoop ternyata memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh dan mental. Apalagi jika kamu sangat menyukainya dan melakukannya dengan rutin untuk waktu yang lama. Eh, gak percaya? Yaudah yuk, simak manfaat olahraga hula hoop berikut ini:

1. Membakar Kalori

Hula hoop ternyata sebanding dengan aktivitas tari aerobik lainnya seperti salsa, swing dancing, dan tari perut, dalam hal pembakaran kalori.

Rata-rata, wanita dapat membakar sekitar 165 kalori, dan pria 200 kalori, selama sesi hooping selama 30 menit.

2. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular (juga dikenal sebagai aerobik) melatih jantung dan paru-paru, serta meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, meningkatkan kadar kolesterol, meningkatkan fungsi otak, dan bahkan mengurangi stres.

Setelah kamu memiliki ritme yang stabil dengan lingkaran itu, detak jantung akan meningkat, paru-paru akan bekerja lebih keras, dan aliran darah akan meningkat. Kamu juga akan menghabiskan lebih banyak waktu di zona aerobik untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Melatih Otot Inti

Jika kamu pernah mencoba main hula hoop, kamu pasti tahu seberapa banyak kamu perlu menggerakkan pinggul agar hula hoop tetap melingkari pinggangmu.

Agar hula hoop tetap bergerak, kamu memerlukan otot inti yang kuat dan mobilitas pinggul yang baik. Mempelajari cara menggunakan hula hoop dan melatihnya secara teratur adalah cara terbaik untuk menargetkan dan melatih otot perut, serta otot oblique dan pinggul.

5. Meningkatkan Keseimbangan