:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2022-04/18/featured-96bffdb603647e33a1218579426787db_1650259656-b.jpg)
Meski sedang puasa, jangan terus rebahan dan malas-malasan terus dong! Kamu harus tetap jaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu dengan cara bergerak, dan melakukan olahraga ringan.
Gak perlu olahraga di luar rumah kalau ingin yang ringan-ringan dan gak menghabiskan banyak waktu. Cukup lakukan olahraga saat sore sebelum buka. Atau malam, sebelum tidur. Sebisa dan senyamanmu saja. Bisa hanya setengah jam, atau 1 jam. Tergantung kemauan dan kemampuanmu.
Gak punya tempat? Di kamar tidur atau teras juga bisa. Kamu gak butuh ruangan yang luas hanya untuk bergerak.
Supaya gak bingung dan lebih semangat. Ini beberapa ide olahraga super simpel di rumah yang bisa bikin badanmu tetap bugar!
# Cardio Home Workout
1. Jumping Jacks.
:quality(80):format(jpeg)/entries/2022-04/18/35679-1-f92727919ca18a501a8fa059c01a72d8.jpg)
Cara melakukan jumping jacks (cashbac.com)
Saatnya meningkatkan detak jantungmu dengan gerakan jumping jacks. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan meloncat dengan mengangkat tangan ke atas kepala. Kaki bergerak dari rapat terus terbuka. Lakukan bergantian. Pertahankan latihan kardio ini setidaknya selama satu menit.
2. Burpees.
Gerakan burpees adalah gerakan yang dimulai dari berdiri, kemudian jongkok sambil tangan di depan menyentuh lantai, sikap plank, kemudian jongkok lagi, lalu lompat! Lakukan gerakan berurutan tadi secara cepat. Kamu bisa mulai melakukan 10 burpees dulu untuk permulaan.
# Home Workout Dasar
1. Sit-Up.
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-ab0f650861d395ebfb6b325b259d3810_1714129355-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-a9d2429428391ff38617bcc92a6b6e5f_1714113379-b.jpg)
:quality(80):format(png)/default_images/avatar_default.png){kind=avatar}
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-bbf959c8eb3683dd4adaa690d4cc013f_1714112722-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-a18d40886f60c56f5b7cfd30a34982d6_1714037579-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-90d8fc188d6594efb732e2a4a14e544f_1714025649-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-3b3db62f6075f24b23a515e43cd73938_1714010872-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/24/featured-cb9dd032933a129006f160eab5ac3128_1713959279-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/23/featured-8df096bf5221ae4d8476e020f8cb36be_1713858715-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-5f43f8d8fa668526f5fa76771efd803e_1713758445-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-708a1e5af5148bc9b45bcf7fb16823db_1713758089-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-06e8c8b12826051923e6d72a8da06a5c_1713747094-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/19/featured-953e5e9464f848cc53d375fc61a75c38_1713525295-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-56298650cfef190f00843070f8048162_1714147001-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/27/featured-360f0c820e453988a070602295406ccd_1714174872-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-bbf959c8eb3683dd4adaa690d4cc013f_1714112722-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/27/featured-20872196fbfe9b0661fce023bc89be4d_1714175475-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/27/featured-3855c41e46560ffca8913de610fbef2c_1714175750-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-ab0f650861d395ebfb6b325b259d3810_1714129355-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-a9d2429428391ff38617bcc92a6b6e5f_1714113379-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-a18d40886f60c56f5b7cfd30a34982d6_1714037579-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-90d8fc188d6594efb732e2a4a14e544f_1714025649-b.jpg)