5 Tips Memulai Olahraga Setelah Lebaran Untuk Membantu Turunkan Berat Badan Yang Naik Saat Idul Fitri

Salah satu masalah yang muncul setelah perayaan Hari Raya Idul Fitri  adalah berat badan naik drastis. Tidak sedikit orang yang kalap menikmati sajian khas di momen lebaran  mulai dari ketupat, opor ayam, rendang sampai kue-kue kering yang tersedia di meja. Makanan-makanan tersebut diketahui mengandung karbohidrat dan lemak cukup tinggi.

Sehingga, bisa meningkatkan risiko penumpukan lemak hingga akhirnya membuat berat badan naik. Kenaikan ini juga yang bisa berhubungan dengan risiko sejumlah penyakit. Jadi, sangat penting untuk menjaga berat badan ideal setelah lebaran. Salah satu yang bisa dilakukan adalah olahraga . Kamu tidak perlu khawatir, berikut 5 tips memulai olahraga setelah Idul Fitri yang dirangkum dari CNN Indonesia.

1.    Temukan Motivasi

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah menemukan motivasi. Di mana, motivasi ini yang akan membuat kalian lebih semangat untuk berolahraga setelah lebaran. Contohnya, motivasi untuk menjadi lebih kurus, lebih sehat, lebih bugar sampai agar penampilan lebih menarik. Setelahnya, bulatkan tekad untuk sungguh-sungguh menjalani olahraga dan melakukan gaya hidup sehat.

2.    Menyusun Jadwal Olahraga

Tips berikutnya adalah membuat jadwal olahraga yang teratur. Lakukan olahraga 3 sampai 5 kali dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit setiap harinya. Jangan terlalu memaksakan diri. Sesuaikan jadwal dengan aktivitas kamu. Olahraga pun bisa dilakukan di pagi, siang, sore ataupun malam hari.

3.    Lakukan Olahraga Yang Disukai

Kiat olahraga lainnya adalah memilih olahraga yang disukai. Misalnya, kalau kamu suka menari, bisa pilih olahraga zumba. Kalau suka bela diri bisa memilih muay thai atau taekwondo. Pasalnya, memulai sesuatu yang digemari tentu akan terasa lebih mudah dan membuat hati senang. Kamu pun akan menjalaninya dengan ringan dan seakan tanpa beban.

4.    Jalani Dengan Intensitas Ringan Dulu