5 Tips Berenang untuk Wanita Hamil, Gak Boleh Sembarangan

Pemanasan dan Pendinginan

Saat tiba di kolam renang diusahakan tidak langsung masuk ke kolam renang. Wanita hamil harus melakukan pemanasan sebelum berenang dan pendinginan sesudah berenang. Pemanasan dilakukan 5 menit sebelum memulai berenang dan pendinginan 5 menit setelah selesai berenang untuk melunturkan otot dan mengurangi cidera.

Gaya Renang

Renang terdiri dari beberapa gaya, mulai dari gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Gaya dada menjadi gaya renang yang aman dilakukan wanita hamil karena mudah dilakukan dan wanita hamil tidak cepat lelah melakukan. Jangan pernah melompat ke kolam renang dari tempat yang tinggi karena bisa menyebabkan cidera.

Durasi Berenang

Tips berenang untuk wanita hamil terakhir adalah waktu berenang. Waktu untuk berenang dilakukan selama 20-30 menit atau 1-2 kali dalam seminggu. Baiknya wanita hamil jangan berenang sendiri dan meminta pasangan atau kerabat untuk menemani. Jika saat berenang mengalami cidera, nyeri dada, sampai kontraksi, disarankan untuk berhenti berenang.