5 Pose Yoga yang bisa Dilakukan untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Bhujangasana membantu memperkuat otot-otot punggung dan membuka area dada. Dengan berbaring telungkup dan menempatkan tangan di bawah bahu, angkat dada dengan menggunakan kekuatan punggung, tanpa menggunakan kekuatan tangan. Posisi ini dapat membantu memperbaiki postur dengan membuka dada dan merenggangkan tulang belakang.

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Setu Bandhasana membantu memperkuat otot-otot punggung, pinggul, serta paha sambil membuka dada dan bahu. Dengan berbaring telentang, tekuk lutut dan letakkan telapak kaki di lantai dekat panggul. Angkat pinggul ke atas sambil menahan napas, sehingga tubuh membentuk jembatan. Pose ini membantu memperbaiki postur dengan menguatkan otot-otot inti dan punggung.

Melakukan pose yoga  yang memperbaiki postur tubuh secara teratur dapat membantu memperbaiki posturmu dan mengurangi ketegangan otot yang disebabkan oleh posisi duduk yang lama. Ingatlah untuk tidak memaksakan diri saat melakukan yoga, tetapi tetap lakukan dengan konsisten agar terlihat hasilnya.