5 Olahraga yang Bisa Menghilangkan Lemak di Punggung

Olahraga lift superman dilakukan dengan cara berbaring telungkup dengan tangan terentang lurus di depan. Lihatlah ke bawah ke lantai, jaga agar kepala tetap sejajar dengan leher dan tubuh bagian atas. Sambil melatih perut, angkat lengan, dada, dan kaki bersamaan saat kamu menarik napas. Tahan selama lima hingga 10 detik, lalu perlahan lepaskan tubuhmu kembali ke lantai.

4. Dumbell Row

Letakkan lutut kiri di atas matras dan lutut kananmu tegak pada sudut 90 derajat. Dengan menggunakan beban ringan hingga sedang, letakkan beban di tangan kiri dengan lengan di bawah di sisi kiri. Membungkuk sedikit ke depan dengan punggung rata dan perut kencang (Kamu dapat mengistirahatkan lengan bawah kanan di paha kanan), tarik siku ke atas dengan gerakan berjajar, kontraksikan punggung atas dan gerakkan ke samping tubuh dengan lengan saat bergerak.

Lakukan set lengkap 12–15 dengan satu tangan, lalu ganti lengan.

5. Push Up

Push-up bagus untuk seluruh tubuh bagian atas. Push-up trisep melatih punggung sekaligus mengencangkan trisep. Ambil posisi push-up standar dengan tangan di lantai dekat tubuhmu dan di samping dada.

Latihan ini bagus karena saat kamu menurunkan tubuh, kamu dapat melatih otot intimu. Turunkan secara perlahan sambil memusatkan perhatian pada bagian perut, dada, dan punggung lengan. Tahan di bagian bawah selama tiga hingga lima detik, lalu dorong perlahan kembali ke posisi awal.

Kamu dapat melakukan latihan ini sambil berlutut sampai kamu menjadi lebih kuat.

Itu tadi 5 olahraga yang bisa menghilangkan lemak di punggung, demi punggung yang seksi dan lebih atletis. Semoga artikel ini bermanfaat ya!