5 Manfaat Tak Terduga Squat atau Jongkok

Squat adalah pola gerakan dasar yang memerlukan integrasi banyak sendi dan otot. Bayi dapat melakukan squat dengan sempurna. Lalu, kita melupakannya dan lebih memilih membungkuk.

Sebagai latihan kekuatan yang dinamis, squat membutuhkan beberapa otot di tubuh bagian atas dan bawah untuk bekerja sama secara bersamaan.

Banyak dari otot-otot ini membantumu melakukan tugas sehari-hari seperti berjalan, menaiki tangga, membungkuk, atau membawa beban berat. Otot-otot ini juga membantumu melakukan aktivitas yang berhubungan dengan atletik.

Untuk tahu lebih banyak soal manfaat squat, yuk baca ulasan di bawah ini!

Daftar manfaat squat cukup panjang, tetapi untuk meringkas dan menunjukkan manfaat utamanya, berikut adalah tujuh manfaat utama dari squat.

1. Memperkuat otot inti tubuh

Memiliki otot inti yang kuat dapat mempermudah gerakan sehari-hari seperti berputar, membungkuk, dan bahkan berdiri. Tidak hanya itu, inti tubuh yang kuat dapat meningkatkan keseimbangan, meredakan nyeri di punggung bawah, dan juga memudahkanmu mempertahankan postur tubuh yang baik.

2. Mengurangi risiko cedera

Saat kamu memperkuat otot-otot di tubuh bagian bawah, kamu akan lebih mampu melakukan gerakan seluruh tubuh dengan bentuk, keseimbangan, mobilitas, dan postur yang benar.

Selain itu, memasukkan squat dalam rutinitas latihan secara keseluruhan juga membantu memperkuat tendon, ligamen, dan tulang.

3. Membakar kalori