5 Jenis Workout Sederhana yang Bisa Bantu Mengencangkan Otot-Otot Tubuhmu

Setelah 30 hari kamu bisa melihat ada peningkatan pada kekuatan otot, daya tahan, dan keseimbangan tubuh kamu.

Kita tahu bahwa olahraga setiap hari sangat baik untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh. Namun, ada begitu banyak pilihan dan informasi yang bisa saja membuat kamu jadi bingung manakah yang benar-benar berhasil.

Jangan khawatir karna di artikel ini, kamu akan menemukan 5 macam workout yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Gabungkan semuanya menjadi rutinitas olahraga harian agar tubuhmu tetap sehat dan bugar.

1. Lunges

Gerakan lunges (menekuk lutut) melatih keseimbangan tubuhmu. Lunges mendorong gerakan fungsional sekaligus meningkatkan kekuatan pada kaki dan pantatmu.

2. Pushup

Pushup adalah olahraga yang paling mendasar, ini juga efektif karena banyak otot yang digunakan untuk melakukannya. Jika kamu kesulitan dengan postur pushup yang standar, gunakan posisi yang lebih mudah dengan berlutut. Kamu akan memperoleh banyak manfaat dari latihan ini sambil membangun kekuatan.

3. Squat

Squat (berjongkok) dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah dan inti tubuh, serta fleksibilitas di punggung bawah dan pinggul. Karena squat melibatkan beberapa otot terbesar di tubuh, squat sangat efektif dalam membakar kalori.

4. Mengangkat dumbell