5 Jenis Workout Sederhana yang Bisa Bantu Mengencangkan Otot-Otot Tubuhmu

Latihan mengangkat dumbbell sampai ke atas kepala adalah latihan yang menggunakan banyak sendi dan otot. Olahraga ini adalah salah satu latihan terbaik untuk bahu, tetapi juga melibatkan punggung atas dan inti tubuh. Mulailah dengan dumbbell yang ringan, dengan berdiri dan melebarkan kaki selebar bahu. Angkat kedua dumbbell sampai ke atas kepala hingga lengan terangkat sepenuhnya. Lakukan sebanyak 3 set masing-masing 12 kali.

5. Plank menyamping

Tubuh yang sehat memerlukan inti yang kuat sebagai fondasinya, jadi jangan abaikan gerakan khusus inti seperti plank menyamping. Kamu bisa melakukan plank menyamping dengan berbaring miring ke kanan dengan kaki kiri di atas kaki kanan dan lakukan sebaliknya. Sangga tubuh bagian atas dengan meletakkan lengan bawah di lantai dan siku tepat di bawah bahu. Angkat pinggul dan lutut dari lantai, membentuk garis lurus dengan tubuh. Ulangi 3-5 set di setiap sisi.