5 Jenis Latihan Tanpa Lari yang Ampuh Membakar Lemak di Perut. Apa Aja?

3. Sumo Squat

Sumo squat merupakan jenis latihan paling efektif untuk menghilangkan lemak perut yang bahkan paling membandel

-Mulailah dengan merentangkan kaki kalian lebih lebar dari bahu dan posisikan kaki kalian pada sudut 45 derajat.

-Sekarang lakukan squat sudut 90 derajat sambil mengangkat tangan untuk bertemu di bawah dagu.

-Kemudian naik setengah jalan sebelum turun lagi.

4. Bicycle Crunches

Apakah kalian ingin kehilangan lemak di perut atau memiliki perut yang sempurna? sit-up sepeda sangatlah cocok untuk kalian gengs.

Caranya yakni:

-Berbaringlah rata di tanah dengan tangan kalian beristirahat di samping.

-Lalu letakkan tangan kalian di belakang kepala dan kaitkan jari-jari kalian. Kalian juga dapat memilih untuk tidak mengunci jari.

-Angkat kaki kanan kalian sedemikian rupa sehingga paha kalian tegak lurus dengan tanah dan betis kalian sejajar.

-Secara bersamaan angkat bilah bahu kalian dan putar tubuh kalian sehingga siku lengan kiri kalian menyentuh lutut kaki kanan yang terangkat.

-Luruskan kaki kanan, tetapi tetap di atas tanah dan secara bersamaan tekuk kaki kiri kalian dan putar tubuh bagian atas kalian sehingga siku lengan kanan kalian menyentuh lutut kaki kiri.

5. Mountain Climber

Banyak dari kalian mesti mengetahui bahwa mendaki gunung adalah latihan yang hebat, tetapi tidak serta merta kalian harus ke gunung gengs. Kalian cukup melakukan latihan yang menyerupai orang mendaki gunung saja.

Latihan ini dirancang untuk meniru mendaki di gunung, melakukan latihan ini rupanya cukup efektif untuk membakar lemak di perut yang tidak diinginkan.

Caranya mudah kok gengs, yakni:

-Posisikan diri kalian ke posisi papan/alas.

-Angkat satu kaki sedikit ke atas dan mulai tekuk lutut kalian saat kalian menariknya ke atas di antara bagian depan tubuh kalian dan lantai.

-Lalu pindahkan kaki kembali ke posisi semula.

-Ulangi aksi tersebut dengan lutut lainnya.

Nah, bagaimana gengs? Mudah kan. Lakukan latihan ini secara rutin yak, untuk hasil yang maksimal. Selamat mencoba gengs.