5 Gerakan Olahraga Yang Membantu Agar Cepat Hamil, Patut Dicoba Pejuang Garis Dua

Gerakan bridge pose memiliki manfaat untuk membantu menguatkan pinggul, panggul, dan punggung bawah. Pose ini juga dapat merangsang sistem kekebalan dan sistem endokrin yang bertanggung jawab untuk mengontrol hormon. Cara melakukan gerakan yoga ini, kamu perlu memposisikan tubuh berbaring telentang dengan lutut di tekuk lebar dan telapak kaki menempel lantai.

Letakkan tangan di sisi tubuh, buang napas lalu dorong punggung ke atas sampai bokong ikut terangkat. Tahan pose ini sekitar 5 sampai 15 menit dan atur napas dalam-dalam. Kemudian turunkan punggung dan bokong kembali ke lantai. Ulangi gerakan sebanyak 2 kali.

5.    Yogini squat

Gerakan yogini squat dapat menguatkan dasar panggul dan meningkatkan gairah seksual. Untuk mempraktikkan gerakan ini, kamu perlu memposisikan diri dengan berjongkok namun renggangkan kedua kaki. Pastikan telapak kaki ke arah menyerong dan tumit menyentuh lantai.

Lalu, tempelkan kedua telapak tangan di depan dada dan benarkan posisi punggung agar lebih tegak. Tahan selama beberapa saat sambil atur pernapasan kamu. Jika merasa sakit saat jongkok, jangan paksakan untuk melakukan gerakan ini.