5 Gerakan Olahraga Untuk Atasi Sakit Pinggang, Cegah Nyeri Datang Lagi Secara Alami Tanpa Obat

Knee rolls meredakan sakit pinggang dengan cara relaksasi otot pinggang yang tegang. Posisikan tubuh berbaring dengan bantalan di kepala. Tekuk kedua lutut dan rapatkan. Kemudian miringkan lutut ke satu sisi dengan mempertahankan posisi bahu pada lantai. 

Tahan posisi selama 5 sampai 10 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan dengan memiringkan lutut pada sisi lainnya. Lakukan gerakan ini sebanyak 8-10 kali pada masing-masing sisi. Kamu juga boleh menambahkan batalan di antara kedua lutut agar lebih nyaman.

3. Cat Stretches

Gerakan ini dilakukan dengan posisi merangkak. Cara melakukannya, posisikan tangan dan lutut menahan tubuh (seperti posisi merangkak). Berikan jarak antara kedua lutut lalu dorong perut ke atas sehingga terbentuk lengkung pada punggung. Tahan posisi tersebut dalam 5 detik. Secara perlahan kembalikan tubuh ke posisi normal. Ulangi gerakan ini sebanyak 3 sampai 5 kali dalam sehari.

4. Superman