4 Tips Memilih Olahraga Yang Cocok Untuk Penyintas Covid-19, Jangan Sembarangan Lakukan Latihan Fisik Berat!

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, penyintas Covid-19 harus melakukan olahraga yang ringan terlebih dahulu. Kamu yang masih merasakan gejala tidak dianjurkan berolahraga cardio dengan intensitas sedang hingga tinggi atau seperti latihan fisik berat. Kamu pun tidak diperbolehkan untuk melakukan latihan kekuatan.

Orang yang pernah sakit parah biasanya rentan mengalami kerusakan jantung, sehingga harus melakukan pemeriksaan jantung sebelum olahraga. Cobalah mulai dengan melakukan aktivitas fisik di rumah yang ringan, seperti jalan kaki, latihan keseimbangan ataupun yoga.

4.    Memantau Saturasi Oksigen

Tips terakhir yang tidak kalah penting adalah memantau kadar saturasi oksigen dan frekuensi pernapasan saat kamu berolahraga. Kamu pun harus mengatur napas dengan baik agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Sehingga disarankan untuk melakukan jenis olahraga yang bisa dilakukan berupa breathing exercise atau olahraga pernapasan, seperti berenang, yoga hingga tai chi.