4 Kesalahan yang umum Dilakukan Pas Olahraga, Kalau Salah Gagal Kurus!

3. Jangan kurangi aktivitas fisik

Sangat bagus kalau kamu pergi ke gym setiap hari dan menyelesaikan latihan berat. Tapi ya sama aja kalau habis itu kamu cuma rebahan seharian.

Kalau kamu rebahan seharian, alias mengurangi aktivitas fisik karena udah olahraga. Ya sama aja kalori yang terbakar kayak kamu melakukan aktivitas fisik tanpa olahraga.

Pilih jenis olahraga yang sesuai hingga gak bikin kamu kelelahan habis melakukannya. Kalau udah biasa tingkatkan intensitas seiring dengan berjalannya waktu. Kamu juga harus tetap menjalankan aktivitas fisik lain, seperti berjalan atau melakukan pekerjaan rumah. Selain olahraga gengs.

4. Suplemen dan minuman olahraga

Apakah kamu mengkonsumsi minuman olahraga atau snack sehat setelah olahraga? Jika demikian, lebih baik dihentikan aja. Cukup minum air putih aja gengs. Karena makanan tambahan itu bisa menambah kalori yang udah mati-matian kamu buang.

Dalam beberapa kasus, atlet membutuhkan minuman olahraga, tetapi bagi sebagian besar olahraga, air adalah pilihan terbaik untuk hidrasi.

Dan suplemen diet pasca-latihan mungkin juga tidak membantu. Ada ratusan produk di pasaran dan, sayangnya, kebanyakan dari mereka tidak melakukan apa pun selain ngasih janji kosong dan menguras dompet. Bilang kalau produknya sehat dan rendah kalori.

Alih-alih bkonsumsi minuman atau suplemen, berinvestasilah dengan kunjungan dengan ahli gizi olahraga terakreditasi atau ahli diet terdaftar. Mereka akan membantu memastikan kamu mendapatkan cukup kalori yang tepat untuk pulih secara memadai dari latihan.